【広島】ふくらはぎ脂肪吸引後にやってはいけないこと｜歩行・入浴

「術後、何をしてはいけないのか知りたい」

「うっかりやってしまいそうで不安」

「いつから普通に過ごせますか」

ふくらはぎの脂肪吸引を受けられる方から、こうしたご質問をいただきます。

術後に避けたい行動を知りたい方に向けた記事です。

ふくらはぎの場合、他の部位と少し事情が異なります。休息を取りながらも、長時間まったく動かない状態を避ける必要があるためです。

この記事では、避けたい行動を時期別に解説します。

術後に避けたい行動（時期別の一覧）

行動	目安
長時間の立ちっぱなし・座りっぱなし	術後しばらくは避ける
症状がないのに圧迫着を自己判断で中止する	指示された期間は継続
湯船につかる	約2週間
飲酒	1週間
喫煙	1か月
脚に負担のかかる運動	約1か月を目安に段階的に
長時間の移動	時期により注意が必要
強いマッサージ	自己判断で行わない

ただし、強い痛み、しびれ、足先の色調変化がある場合は別です。我慢して着用を続けず、速やかに当院へご連絡ください。

シャワーは術翌日から可能です。創部も強くこすらず、泡でやさしく洗い、流水で十分に洗い流してください。洗浄後は水分をやさしく拭き取り、清潔な状態を保ってください。

長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしを避けてください

ふくらはぎの術後で、最初にお伝えしたいのがこちらです。

「動かないこと」が避けたい行動です

ふくらはぎの筋肉には、脚に降りた血液を心臓へ押し戻すポンプの役割があります。

長時間同じ姿勢が続くと、この働きが十分に発揮されません。脚を下げた状態が長く続けば、血液や水分が下腿にたまりやすくなります。

長時間動かない状態を避けることは、静脈うっ滞を減らし、血栓症を予防するうえで重要です。

そのため、ふくらはぎの術後は、休息を取りながらも、長時間まったく動かない状態を避けることが大切です。

座り仕事でも同じです

立ちっぱなしだけが問題ではありません。

デスクワークで座り続ける場合も、脚を下げた姿勢が続きます。定期的に立って歩く、足台を使うなど、脚を長時間下げたままにしないようにしてください。

一方で、無理な歩行も避けてください

歩くことは推奨しますが、長時間の連続歩行や、痛みを我慢して動くことは別です。

術後の状態を確認しながら、無理のない範囲で少しずつ始めていただきます。痛みやふらつきが強い場合には、無理をしないでください。

経過の時系列については、別の記事でご説明しています。

▶ ふくらはぎ脂肪吸引のダウンタイム｜歩行・仕事復帰の目安

脚を上げて休んでください

座っているときや横になっているときは、可能な範囲で脚を上げて休んでください。

上げ方の目安

クッションや枕を使い、かかとからふくらはぎまでを安定して支えます。可能であれば、脚を心臓より少し高い位置にすると、むくみや張り感の軽減に役立つことがあります。

膝裏など一か所だけに圧が集中しないよう、脚が楽に安定する位置で支えてください。しびれや痛みが出る姿勢は避けます。

上げすぎる必要はありません

高く上げるほど良いというものではありません。心臓より少し高い程度で十分です。

しびれや違和感があるほど高く上げたり、長時間同じ姿勢を続けたりする必要はありません。

日中も、休憩時に取り入れてください

夜だけでなく、日中の休憩時にも脚を上げていただくと、張り感が軽くなることがあります。

デスクワークの方は、足台を使うだけでも条件が変わります。

足首を動かしてください

これは「やってはいけないこと」ではなく、意識して行っていただきたいことです。

座ったまま、横になったままでもできます。

• かかとを床につけたまま、つま先をゆっくり上げ下げする
• つま先を床につけたまま、かかとをゆっくり上げ下げする
• 横になっている場合は、足首を無理のない範囲で上下に動かす

ふくらはぎの筋肉が動き、静脈うっ滞を減らすことにつながります。

ただし、痛みを我慢して行う必要はありません。 無理のない範囲で、こまめに動かしてください。

移動が難しい状況でも、足首を動かすことはできます。長時間座っている場面では、意識して行ってください。

入浴・飲酒・喫煙

シャワー

術翌日から可能です。

創部も強くこすらず、泡でやさしく洗い、流水で十分に洗い流してください。洗浄後は水分をやさしく拭き取り、清潔な状態を保ってください。

入浴（湯船）

約2週間後からです。

湯船につかると体が温まり、腫れや内出血が強く感じられることがあります。また、創部を長時間お湯につけることを避けるため、当院では術後約2週間は控えていただいています。

創部の状態によっては開始時期を調整することがあります。

サウナや温泉も同様に、この時期は控えてください。

飲酒

1週間控えてください。

血行が促されることに加え、処方薬との兼ね合いもあります。

喫煙

1か月控えてください。

喫煙は末梢の血流を低下させ、創部の治癒に影響します。術前から控えていただくことが望ましいです。

運動の再開

術後すぐ

歩行は術後から可能です。足首を動かすことも行ってください。

約1か月を目安に

ランニング、筋力トレーニングなど脚に負担のかかる運動は、術後約1か月を目安に、痛みや腫れの経過を確認しながら段階的に再開していただきます。

「1か月経てば一律に再開できる」というものではありません。範囲や経過によって変わります。

ふくらはぎを直接使う運動

つま先立ちを繰り返す動作、ジャンプを伴う運動、坂道や階段のトレーニングは、ふくらはぎに強い負荷がかかります。

再開の時期については、経過診察の際にご相談ください。

長時間の移動について

飛行機や長距離の移動は、注意が必要です。

脚を下げたまま、同じ姿勢が長時間続くためです。術後の時期と重なると、条件としては不利になります。

術後に長距離の移動を予定されている場合は、事前にご相談ください。

やむを得ず移動する場合の対応は、手術からの時期や血栓症のリスクによって異なります。一般的には、次の点に注意します。

• 指示された圧迫着を正しく着用する
• 1〜2時間ごとを目安に、可能な範囲で立って歩く
• 座ったままでも足首をこまめに動かす
• 脚を組んだまま長時間過ごさない
• 脱水を避け、通常どおり適切に水分をとる

なお、圧迫着は術後の腫れを抑えるためのもので、それ自体が血栓症を防ぐものではありません。着用したまま移動する場合も、こまめに歩くことと足首を動かすことを併せて行ってください。

圧迫着の着用中に足先の色調変化、冷たさ、しびれ、強い痛みなどが現れた場合は、しわやずれを確認し、無理に着用を続けず速やかに当院へご連絡ください。

強いマッサージは自己判断で行わないでください

「早く拘縮を和らげたい」とお考えになる方がいらっしゃいます。

しかし、術後の時期に強い刺激を加えることは、内出血や腫れの悪化につながる可能性があります。

マッサージを行う時期と強さについては、経過診察の際にご案内します。 自己判断で始めないでください。

市販の着圧用品を、圧迫着の上から自己判断で重ねることも避けてください。圧迫については、別の記事でご説明しています。

▶ ふくらはぎ脂肪吸引の圧迫着はいつまで？着用期間を解説

術後、次の症状がある場合はご連絡ください

片脚だけの急な腫れや強い痛み、熱感、足の指の色調の変化がある場合は、早めに当院へご連絡ください。

息苦しさ、胸の痛み、動悸、意識が遠のくような症状がある場合は、肺塞栓症など緊急性の高い状態も考えられます。当院へのご連絡を待たず、救急要請または速やかに医療機関を受診してください。

よくある質問

Q. 安静にしていたほうがいいのではないですか？

術後は休息も必要ですが、長時間まったく動かない状態は避けていただきます。

ふくらはぎの筋肉を動かすことが、静脈うっ滞を減らし、血栓症を予防するうえで重要なためです。ただし、痛みを我慢して無理に動く必要はありません。

Q. 脚はどのくらいの高さに上げればいいですか？

心臓より少し高い程度で十分です。高く上げるほど良いというものではありません。

かかとからふくらはぎまでを安定して支え、膝裏など一か所だけに圧が集中しないようにしてください。しびれや痛みが出る姿勢は避けてください。

Q. 車の運転はいつからできますか？

手術当日は、麻酔の影響が残るため、ご自身での運転はできません。

その後は、眠気やふらつきがなく、運転に影響する薬を服用しておらず、痛みなく確実にアクセル・ブレーキを操作できることが再開の条件になります。緊急時に強くブレーキを踏めるかも含めて判断してください。

判断に迷う場合は、事前に当院へご確認ください。

Q. 湯船に入れないのが不便です

シャワーは術翌日から可能です。創部も泡でやさしく洗い、流水で十分に洗い流してください。

湯船は約2週間後からです。体が温まることで腫れや内出血が強く感じられることがあり、また創部を長時間お湯につけることを避けるためです。創部の状態によっては開始時期を調整することがあります。

Q. 圧迫着を着けたまま寝るのですか？

最低1週間は、就寝時を含めて24時間の着用をお願いしています。その後は着用時間を調整しながら、術後合計4〜6週間を目安に継続していただきます。期間は経過により前後します。

着用期間や着け方については、別の記事で詳しくご説明しています。

Q. ヒールを履いてもいいですか？

術後しばらくは控えてください。

つま先立ちに近い姿勢が続くと、ふくらはぎに負荷がかかります。また、腫れやむくみがある時期は転倒のリスクもあります。

Q. 正座はできますか？

術後の痛みが許す範囲で行えますが、足首を深く曲げると強いつっぱりを感じることがあります。

無理に可動域を広げる必要はありません。痛みや強い張りを感じる場合には中止してください。

まとめ

ふくらはぎの脂肪吸引後、とくに意識していただきたいのは「長時間動かないこと」を避けることです。

立ちっぱなしも座りっぱなしも、脚を下げた姿勢が続く点では同じです。定期的に立って歩く、足首をこまめに動かす、足台を使うなど、同じ姿勢を続けないようにしてください。

一方で、痛みを我慢して無理に歩く必要はありません。無理のない範囲で少しずつ始めていただきます。

休むときは、可能な範囲で脚を上げて過ごしてください。心臓より少し高い位置にすると、むくみや張り感の軽減に役立つことがあります。高く上げるほど良いというものではありません。

シャワーは術翌日から可能です。創部は強くこすらず、泡でやさしく洗ってください。湯船は約2週間後から、飲酒は1週間、喫煙は1か月控えていただきます。脚に負担のかかる運動は、約1か月を目安に経過を見ながら段階的に再開します。

長時間の移動を予定されている場合と、マッサージを始める時期については、自己判断せず事前にご相談ください。

▶ 膝・ふくらはぎの脂肪吸引｜施術内容・費用・ダウンタイム

ふくらはぎでお悩みの方へ

術後の過ごし方は、安全な回復と合併症の予防に関わります。

当院では、術後1週間・1か月・3か月・6か月を目安に経過を確認し、その時期に応じた過ごし方をご説明しています。判断に迷われることがあれば、診察を待たずにご連絡ください。

適応外の方に、手術はおすすめしません。

ふくらはぎについてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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