【広島】浮き輪肉の正体とは？腰回りの脂肪が落ちない理由を医師が解説

「パンツの上に肉が乗ります」

「体重は落ちたのに、腰まわりだけ変わりません」

「腹筋を続けても、ここだけ残ります」

腰まわりについて、こうしたご相談をいただきます。

ウエストの周りを一周するように乗る脂肪は、浮き輪肉と呼ばれることがあります。医学用語ではありませんが、形が似ていることからこの呼び方が広まりました。

この記事では、浮き輪肉がなぜつきやすく、なぜ落ちにくいのか解説します。

浮き輪肉とは、どこのことか

ウエストの周囲を一周するように乗る皮下脂肪を指します。

脇腹（側腹部）から背中側の腰にかけて連続しており、下着やボトムスの上に乗って見える部分です。

正面から見て脇腹が張り出している状態、後ろから見て腰の上に肉が乗っている状態。どちらも同じ脂肪の、見る角度が違うだけであることが多くあります。

自分では全体像が見えません

浮き輪肉は、正面の鏡では確認できない部分を含みます。

背中側の腰まわりは、写真に写ったとき、試着室で三面鏡を見たとき、下着や服のラインに肉が乗ったときなど、間接的な場面で気づくことが多くあります。

そのため、実際の状態と自己認識にずれがあることも少なくありません。

なぜ腰まわりに脂肪がつくのか

内臓を守る位置にあります

腰まわりは皮下脂肪がつきやすい部位の一つです。

脂肪のつき方には体質や性差、ホルモンの影響などさまざまな要素が関わります。同じ体重でも、腰まわりに脂肪がつきやすい方もいれば、太ももにつきやすい方もいます。

蓄積しやすい部位は、減りにくい部位でもあります

体脂肪は全身から少しずつ減っていきますが、どの部位から変化を実感しやすいかには個人差があります。

腰まわりは、減量しても変化を感じにくいと相談されることが多い部位です。

「上半身は痩せたのに、パンツの上の肉だけ変わらない」という状態が起こるのは、このためです。

骨盤の上に乗る形でつきます

腰の脂肪は、骨盤の上に乗る形で蓄積します。

そのため、厚みが増すと輪郭の変化として表れやすいという特徴があります。少し増えただけでも、下着やボトムスの上に乗って見えるようになります。

痩せても残る理由

「全身を減量したのに、腰まわりだけ残った」

これは非常によく聞かれるお悩みです。理由は2つあります。

部位を選んで痩せることはできません

特定の部位の運動によって、その部位の脂肪だけを減らすことは難しいとされています。

そして、どの部位から減るかには個人差があります。 腰まわりは減りにくい部位に含まれることが多く、体重の数値ほどには実感しにくくなります。

周囲が細くなるぶん、目立つことがあります

減量によって上半身や脚が細くなると、残った腰まわりだけが相対的に目立つように感じられることがあります。

「痩せたのに、かえって気になるようになった」という感覚は、これによるものであることがあります。

腹筋運動では落ちません

浮き輪肉に対して、腹筋運動を続けている方は多くいらっしゃいます。

しかし、腹筋運動で減るのは皮下脂肪ではありません。

筋肉と脂肪は別のものです

腹筋運動で鍛えられるのは、皮下脂肪の下にある筋肉です。

筋肉を鍛えることで体幹は強くなりますが、そのことだけで皮下脂肪が優先的に減るわけではありません。

そのため、浮き輪肉そのものを改善する方法としては限界があります。

部分痩せはできません

腹筋運動をしても、お腹や腰の脂肪が優先的に減るわけではありません。

運動によって消費されるエネルギーは全身から供給されます。全身の体脂肪が減った結果として腰まわりも変わる、という順序になります。

内臓脂肪の可能性もあります

お腹が張っているのに、つまめる脂肪が少ない。この場合、内臓脂肪が主体である可能性があります。

	特徴
皮下脂肪	皮膚のすぐ下につく。指でつまめる
内臓脂肪	腹筋より内側につく。つまめない

内臓脂肪は食事や運動による減量で比較的減少しやすいことが知られています。

一方、皮下脂肪も減量によって減少しますが、部位によっては変化を実感しにくいことがあります。

浮き輪肉として気になっている部分が、どちらによるものかは確認が必要です。

セルフケアでできること・できないこと

	セルフケアで変わるか
内臓脂肪	食事・運動による減量で減る
皮下脂肪	全身の減量で変わる可能性がある。部位は選べない
姿勢による見え方	一時的に変わることがある
骨格（肋骨と骨盤の間隔）	変わらない

マッサージで一時的に細く感じられることがありますが、変化しているのは多くの場合むくみです。翌日には戻っているという場合、脂肪の量が変わったわけではありません。

それでも変わらないときは

減量しても、腹筋を続けても、腰まわりだけ変わらない。

このとき考えられるのは、皮下脂肪が主体で、減りにくい部位であるか、内臓脂肪が主体であるかのどちらかです。

皮下脂肪が主体であれば、脂肪吸引という選択肢があります。一方、内臓脂肪が主体の場合は、脂肪吸引では取り除けません。

指でつまめる厚みがあれば皮下脂肪が関与している可能性があります。

ただし、皮下脂肪と内臓脂肪が混在していることも多く、自己判断だけでは区別できない場合もあります。

▶ 腰の脂肪吸引｜側腹部との違い・ハミ肉の原因と施術について解説

よくある質問

Q. 浮き輪肉と脇腹の肉は違うものですか？

同じ脂肪であることが多くあります。

脇腹（側腹部）から背中側の腰にかけて連続しているため、正面から見るか後ろから見るかで印象が変わります。

Q. なぜ腰まわりだけ痩せないのですか？

減りやすい部位から先に減っていくためです。

腰まわりは減りにくい部位に含まれることが多く、体重の数値ほどには実感しにくくなります。

Q. 腹筋をすれば浮き輪肉は落ちますか？

鍛えられるのは皮下脂肪の下にある筋肉であり、その上に乗っている脂肪の量は変わりません。

また、部位を選んで脂肪を減らすこともできません。

Q. 内臓脂肪か皮下脂肪か、自分で分かりますか？

力を抜いた状態でつまめるかどうかが、一つの目安になります。

つまめる厚みがあれば皮下脂肪が関与しています。お腹が張っているのにつまめない場合は、内臓脂肪が主体の可能性があります。

Q. 姿勢を直せば改善しますか？

姿勢によって、腰まわりの見え方が変わることはあります。

ただし、脂肪の量そのものが変わるわけではありません。

Q. マッサージで浮き輪肉は減りますか？

一時的にむくみが軽くなり、細く感じられることはあります。

ただし、皮下脂肪の量が変わるわけではありません。

Q. 骨格の問題ということはありますか？

肋骨と骨盤の間隔には個人差があり、ウエストの見え方に関わります。

骨格そのものは変えられませんが、その上にある脂肪の分布によって見え方は変わります。

まとめ

浮き輪肉は、ウエストの周囲を一周するように乗る皮下脂肪です。脇腹から背中側の腰にかけて連続しており、下着やボトムスの上に乗って見える部分を指します。

腰まわりは、体質や脂肪のつき方によって皮下脂肪が目立ちやすい部位です。

そして、蓄積しやすい部位は減りにくい部位でもあります。 体脂肪が減るときどの部位から減るかは選べないため、腰まわりは変化が後回しになりやすくなります。

腹筋運動で鍛えられるのは皮下脂肪の下にある筋肉であり、その上の脂肪の量は変わりません。

なお、お腹が張っているのにつまめる脂肪が少ない場合は、内臓脂肪が主体の可能性があります。脂肪吸引で取り除けるのは皮下脂肪だけです。

▶ 腰の脂肪吸引｜側腹部との違い・ハミ肉の原因と施術について解説

腰まわりでお悩みの方へ

腰まわりの脂肪は、原因によって対処法が変わります。内臓脂肪であれば減量が必要ですし、皮下脂肪であれば減量では変化を実感しにくい部位です。

当院では、まず何が主体になっているかを確認することから始めています。

ご自身の腰まわりが何でできているか分からないという方も、お気軽にご相談ください。

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